武漢戶外拓展徒步穿越的技巧
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作者：武漢火狐体育全站app戶外培訓公司
分類：躍動資訊
發布：2022-10-09
1.徒步拓展訓練不只是腿部的運動，而是全身性的運動，在進行徒步穿越時要注意步伐的跨度，控制行走的節奏，用擺臂來平衡身體，行走的速度不能太快也不能太慢，要達到走而不喘的地步，盡可能的保持勻速。
2.在剛剛開始徒步訓練時，可以先給身體的進行一個預熱，步伐緩慢一點，走個五到十分鐘后在加快。在徒步穿越時盡量不要打打鬧鬧，大聲歌唱等，不僅會浪費自己的體力，還會給其他人造成影響。
3.在徒步穿越在上坡的時候，重心要放在腳掌的前部，身體前傾。而在下坡的時候，重心放在后腳掌，身體稍微下垂。無論是上坡還是下坡，盡量走“之“字路。
4.在徒步穿越時，要保證良好的休息，途中短暫的休息控制在五分鐘左右，不卸下身上的裝備，以站立休息為主。長時間的休息一般控制在半小時左右，卸下身上的裝備，并調整幾分鐘的呼吸，不能直接就坐下休息，不然會導致心臟負擔加重。
5.要備好大量的飲用水，每個人每天的飲水量大概在三升左右，如果徒步穿越的途中有水流的地方，比如說湖塘，溪流等，要先對水源進行觀察，有無雜質，毛蟲和其他的人動物糞便等，然后根據情況，對水進行沉淀，過濾，離析才能夠進行飲用。
以上就是關于戶外拓展徒步穿越的一個技巧要領，希望對大家有所幫助。
